许多人说早上刚起床处于空腹状态，不能直接喝水，以免带来负面影响，其危害比不吃早饭还要明显，而这种说法比较片面。

早上起床后可以适当喝一杯温开水，那些有便秘困扰的人还可以喝蜂蜜水，只要不是过量喝水，不会带来影响。

因为经过一整晚的睡眠，需要的水分基本上消耗了，起床之后饮水可以及时补充，从而加快血液循环，代谢速度保持正常。

许多人之所以说空腹喝水危害大，是因为有的人过量喝水稀释胃酸，后续影响胃部正常消化。但只要控制好量，掌握饮水方法，自然好处收获。

 

如何饮水才正确？

1、控制好饮水量

想要获取人体需要的水分，同时提高安全性，最重要的是控制好饮水的量。有的人了解到喝水很重要，因此每次都过量饮水，一天总的饮水量甚至超过3000毫升。

但对于成年人来说每天有2000毫升左右饮水量即可，并非饮水量越多越健康，反而会在过多补充水分后增加肾脏代谢压力，甚至有细胞水中毒的可能，而这些问题一旦出现，健康就失去保障了。

2、少喝饮料

在喝水时要注意水源选择，特别是不要喝饮料。到商场可以看到琳琅满目的各类饮料，但正是这些饮料喝起来口感好，味道丰富才吸引许多人的味蕾，让人们逐渐对白开水失去兴趣。

但持续喝许多饮料对人体有害，是不少人肾脏受损、血糖不稳定、逐渐发胖的罪魁祸首。如果可以少喝饮料，想要喝水选择温开水，才能为健康负责。

 

3、不要总喝滚烫热水

喝水时水温有没有控制好，同样跟健康挂钩。许多人长时间只喝滚烫热水，觉得想要保持健康喝热水即可，有时头疼脑热，感冒咳嗽也会通过多喝热水来调节。但人的口腔粘膜是比较脆弱的，长时间喝温度太高的热水，容易让粘膜受到刺激，后续有引发炎症的风险。

正确的做法是刚煮开的水不要直接喝，可以加点凉水调节温度，也可以等到温度适宜再喝。