对于人类而言,睡眠、运动和营养是生命的三大基石,可想而知睡眠的重要性,但是现在的年轻人、中青年人想要睡个好觉太难了,可能睡前喝了一杯奶茶,可能因为工作生活的事烦忧,晚上睡不好,白天个个都是"特困生"。

　　事实上,睡眠质量的判断是有标准的,如果觉得自己总是睡不好,不妨对照下面的表现,看看你满足多少个吧。

　　如何去判断睡眠质量好不好?

　　睡眠质量的好坏可以从几个方面来共同判断:

　　(1)入睡的时间非常快,多数可以在半小时内内入睡;

　　(2)在睡眠中很少会醒来,即便是偶尔醒来也会很快再次入睡;

　　(3)在夜间很少有做梦的现象,如若有做梦的话,也会在睡醒之后很快就忘记掉;

　　(4)经过一夜的睡眠时间后,感觉整个人都非常精力充沛,不会存在疲劳感,白天精力充沛。

　　如若你的睡眠存在上述几个特征的话,说明你的睡眠质量是非常好的,反之则说明睡眠质量较差。

　　睡眠质量差,是谁在"搞鬼"?

　　睡眠质量差有很多原因,常见的包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。

　　①心理因素

　　生活中发生重大事件,导致情绪激动、情绪不安,或是持续的精神紧张,都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠,还会造成失眠持续存在。

　　②生理因素

　　年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳,女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。例如月经周期和绝经期的影响,在更年期期间,夜间出汗和潮热常常会影响睡眠,在怀孕期间也会常常会出现失眠。

　　③环境因素

　　睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。

　　④生活行为因素

　　喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒,睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息,造成失眠。

　　⑤身体疾病、精神疾病因素及药物因素

　　身体的不适也有可能导致失眠,常见的有高血压、慢性胃肠炎、疼痛等;焦虑症、抑郁症、双相障碍及精神分裂症等精神疾病也常会出现失眠;还有某些药物((如甲状腺素、阿托品等)会导致人体兴奋,干扰睡眠。

　　⑥神经递质紊乱

　　神经递质紊乱是根本的失眠因素。有一些失眠前期是因为压力、环境导致的,时间长了,及时改变环境,减轻压力,睡眠也难以恢复到从前,就是神经递质紊乱造成的失眠。

　　失眠危害大,怎么做才能恢复睡眠?

　　睡眠如此重要,一旦睡不好,睡不够,必然危害多多,那么如何让睡眠恢复正常呢?

　　根据失眠的原因,例如环境造成的失眠就要调整睡眠环境,因为烟酒茶玩手机造成的失眠就要戒掉这些坏习惯,最主要的还是要从根源调理,从神经递质着手。有很多治疗失眠的药物就是抑制中枢神经系统来起到安眠的作用的。但是依靠抑制中枢神经系统有一个弊端就是,一吃就能睡,不吃就睡不着,对于严重的失眠,要保持长期吃药的一个状态,而物理疗法就弥补了这一缺点。

　　首都医科大学附属宣武医院神经内科主任王玉平说:"物理疗法将是未来失眠治疗的重要手段之一"。安定儿治疗仪迎合国内失眠市场需求,引进了外国的TENS物理疗法,改进了治疗仪外观,让其成为家用款治疗仪,且外观精致,使用舒适度得到提升。

　　安定儿治疗仪采用的TENS疗法即经皮电刺激疗法,是通过低频电脉冲信号,发出明显却无痛感的刺激,通过刺激外周神经和血管影响中枢神经的活动,促进人体释放具有镇痛愉悦作用的内啡肽(吗啡样)物质,平衡多巴胺、血清素的分泌,来治疗焦虑和失眠的。

　　物理疗法避免了药物在体内被各个器官分解、吸收、产生作用,减少了对肝肾的危害,而且安定儿的经皮电刺激疗法相对于早先的电刺激疗法,通过皮肤产生作用,安全性得到提高,逐步成为了年轻失眠人群的新选择。