1.改变饮食结构

　　在生活中要多吃粗粮、豆类、蔬菜、水果等富含纤维素的食品，摄取食物和水分要适量，多喝开水或多喝有通便作用的饮料。从前有痔疮病史的人要坚决避免大量饮酒，以及吃辣椒、芥末等刺激性食物。这些都会加重病情。

　　2.定时排便

　　大便通畅是防止痔疮发生的基础。因此，要养成每日定时大便的习惯，不要边看报或手机边排便，排便时间尽量短些。

　　3.保持肛门部位清洁

　　肛门部不洁，容易引起局部发炎、水肿，导致病情加重，应注意便后不要用过于粗糙的手纸揩拭肛门，并注意勤洗下身，勤换内裤，应穿棉织品内裤，以利透气及吸收局部分泌物。

　　4.避免久坐、多做提肛运动

　　不要因为冬天行动不便就放弃运动，坚决避免久坐。即便不能进行有氧运动，每天做两次提肛运动，每次做30回，对预防痔疮也是很有帮助的。

　　4类人易患痔疮

　　1、大便时有不良习惯的人。比如蹲厕所喜欢看书看报看手机的人。

　　2、久站、久坐和长期便秘的人。比如司机、脑力劳动者、白领。

　　3、孕妇。由于肛门直接受胎儿的压迫会使血液回流出现障碍，再加上分娩时长时间用力，引起肛门静脉充血。

　　4、暴饮暴食的人。习惯性暴饮暴食，加上常常食辛辣刺激性的食物(如白酒、辣椒、芥末)等。很易引发粪便干结、排便妨碍、腹压增加而引发痔疮。

　　温馨提示：若发现肛门内肿物较硬、大便困难、大便出血的病人，应及时去医院检查，以免加重病情给身体造成更大的伤害。